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“防猝死套餐”真有用吗?专家:假的!保健品不能乱吃

  近日,一份“防猝死套餐”引起热议。这种“防猝死套餐”来自网友总结,由辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品组成。不少网友在社交平台晒出自己的“套餐内容”,并互相“安利”保健食品。

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  专家:网传“防猝死套餐”不管用

  只能作为保健辅助

  中国医学科学院药物研究所研究员吴松9月12日接受采访时表示,把这几样凑在一起命名为“防猝死套餐”,这种说法本身就不正确。因为猝死是疾病的一种,而保健食品本身不具有治疗或预防的临床作用,可以食用但只能作为保健辅助。

  此外,辅酶Q10对保护心血管系统有一定作用,鱼油某种程度上有助于降低血脂、预防血管硬化,叶黄素保护眼睛,维生素D3对钙的吸收和预防感染疾病方面有作用,它们的作用各不相同,所以这种“防猝死套餐”的混合搭配也是不具备科学依据的,要根据每个人的身体需求情况有所侧重,不能把一堆东西都攒到一起胡乱吃,也不能浅显地认为“吃得全就是吃得好”。

  北京营养师协会理事、注册营养师顾中一发微博称,这个配方“铁定没有真的防猝死的作用”。

  山东大学附属生殖医院主治医师许超发微博表示,辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品是“虚假的防猝死套餐”。

  浙大二院急诊科卢骁医生则表示,对于急诊科医生来说,如果你有熬夜、吃夜宵、酗酒、抽烟、不运动各种不良生活习惯,套餐里面必须加一个靠谱的急诊科医生,否则VIP套餐也救不了你了。

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  如何真正“防猝死”?

  保持健康生活方式最重要

  吴松研究员表示,构成猝死的因素多种多样,可能源于疾病也可能源于先天性原因,在人群中为个例,建议大众不要过于恐慌,应日常加强锻炼、均衡饮食、保证睡眠、减少熬夜,如感到过度疲倦,或观察到一些症状,应该及时就医治疗。

  许超医生则表示,真正的“防猝死套餐”是:健康且规律的饮食(少吃高油高盐高糖的食物),戒烟戒酒,避免熬夜(保证充足的睡眠时间),避免久坐,适当运动,控制体重,保持愉悦的心情(避免长期情绪紧张、激动),不要过于劳累。

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  专家们的这些健康建议,也已经被很多研究证实。

  2023年8月,来自北京安贞医院的宋现涛、邢浩然等发表在中国循环杂志的一项研究显示,青年人群猝死主要与不良生活方式有关。其中常见的原因有过度劳累、精神刺激、饱餐、饮酒与大量吸烟等。其中,长期慢性疲劳以及精神紧张处于应激状态,是无明确既往病史青年人猝死的重要诱因。

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  根据研究和专家们的建议,这里整理出一套真正有效的“防猝死方法”,供大家参考。

  1.别再熬夜

  有些人白天干不完工作,夜里接着干。但熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的,已经有太多熬夜猝死的悲剧发生,足以引起重视了!

  2.别吃太饱

  过度饱食很伤“心”!南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒,过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物,会加重心脏负担。

  3.戒掉烟酒

  很多人一边吃着降压药、降糖药,一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上,在用药治疗的同时,良好的生活习惯同样重要。

  4.别太劳累

  中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭2018年接受采访时表示,防癌不要过度劳累。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大,睡眠不好、熬夜,还有其他不良生活习惯,比如重度抽烟。

  5.别再久坐

  河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵2018年在健康时报刊文表示,一动不动的生活方式带来了诸多的健康问题,是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。远离久坐方式最简单的方法就是运动起来。

  6.遇事冷静

  中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师吴永健2015年发文表示,很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动。比如暴跳如雷会造成血压变化,也导致体内各种有害物质快速增加,而引起心脏病发。

  7.减少抑郁

  焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁,它是心肌梗死的一个独立危险因素。

  8.运动适量

  广东省清远市人民医院心内科主治医师李金花2020年在健康号刊文表示,运动要量力而行,很多平时不参加锻炼的人,在长时间跑步之后,体内心脏供血不足,导致心脏负荷过大,就会容易发生心搏骤停,引起生命危险。

  在运动中,如果突然出现胸闷、心动过速、呼吸困难等症状,则不能再强行运动,要慢慢地放慢运动的步伐,继续往前慢走几分钟,缓冲一下再坐下休息。

  保健食品不是药

  盲目跟风不可取

  野生“防猝死套餐”的悄然走红,凸显当前人们对预防疾病、促进健康的重视。但必须清醒地认识到:所谓“防猝死”,噱头不小、水分极大,看似源自国外处方、效果神乎其神,实则是将保健食品与药物治疗、预防疾病混为一谈,有夸大功效、误导消费者之嫌。

  保健食品不是药物,虽可适宜于特定人群,具有调节机体功能,但并非适合全民食用,更不以治疗疾病为目的。根据最新发布的《保健食品新功能及产品技术评价实施细则(试行)》,保健食品按功能可分为补充膳食营养物质、维持或改善机体健康状况、降低疾病发生风险因素三类,其中定位为降低疾病发生风险因素的,必须有“权威性科学共识”“保健功能涉及的风险因素能够独立影响疾病发生”等依据。显然,野生的“防猝死套餐”并不存在相应的科学依据,盲目跟风不可取,误以为吃了套餐,就能随便熬夜、随便作,甚至因此延误病情和治疗,无异于“掩耳盗铃”。

  不可否认的是,随着心脑血管疾病总体发病人群的增加,我国心脏骤停发生率较10年前有上升趋势,目前为10万分之97.1,可以说是人民群众生命健康的严重威胁之一。对于普通消费者而言,主动学习健康知识,适当吃一些保健食品,本无可厚非。然而诚如一位医生所说,“预防猝死的重点不在于吃保健品,而是要有健康的生活方式”,保健食品的保健作用不能替代适量运动、平衡膳食等健康生活方式产生的健康作用。预防猝死需要的是加强对疾病本身的认识,是对健康生活方式的践行,“乱投医”不仅容易被收割智商税,还可能事与愿违,对身体造成损害。

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